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H23/6/6更新
きび診療所での各種イベントの紹介　No.34
  

平成２３年５月２０日（金）に行われた
第２８回　糖尿病教室 の様子をご報告します。

＝＝＝＝　今回の糖尿病教室のテーマ　＝＝＝＝

《間食の上手なとり方について》

①　検査の話し

　糖代謝のしくみ、糖尿病の検査、３大合併症などのお話をしました。一日の血糖値の変化もみていただきました。上手に血糖コントロールしながら、おやつも楽しめたらいいですね。


糖尿病は合併症さえ予防できれば怖い病気ではありません。

糖尿病をよく知り、血糖コントロールしていきましょう。






　
 

②　食事会、栄養と食事についてのお話し
 


今回の昼食は・・・

＜MENU＞　

えんどうご飯
鰹の竜田揚げ
千切り大根とじゃこの炒め煮
胡瓜の味噌はさみ
チーズ蒸しパン　




【栄養士より一口メモ】
　季節の野菜「えんどう」　
　生のものは今の時期にしか楽しめないものです。
　主な成分は、糖質とたんぱく質です。β-カロテン・ビタミンCを多く含み、免疫力を高め老化予防・癌予防、又美肌効果も期待できます。
　えんどうはサヤから出すとすぐに皮が硬くなってしまうので、サヤつきのものを選んでなるべく食べるようにしてください。

レシピをご希望の方はスタッフまでお申し出下さい。


「わかっているけど辞められない」甘い誘惑がつきものの間食です。

　 １日３回のバランスの良い食事をとり、食べるもの・食べ方・量を考えながら楽しみましょう。その日のカロリーオーバーはその日に解消していきましょう。
　 １日で解消できるカロリーは８０～１００Kcalです。
　 運動で消費するなら散歩２０分、食事で言えば５０ｇ（２口ぶん）です。
　 ８０Kcalを毎日とり続けると３ヶ月で１kgの体重増加となります。

 
③　糖尿病について。医師の話し


　糖尿病・高血圧や脂質異常が基礎疾患としてある場合、血管障害を起こすリスクは最大３０倍といわれています。脳の血管で起これば脳梗塞、心臓で起これば心筋梗塞となります。命を落とすことや麻痺などが残り生活が変わってしまいます。

　 全ての病気の基となるものは肥満です。体重のコントロールを行うことは重要になります。

１日の必要エネルギーの中で間食を楽しむことが大切です。

【第２８回　教室参加人数】
　
実　施　日
参加人数
第２８回
平成２３年５月２０日（金）
６人

たくさんの方にご参加いただきましてありがとうございました。
今後も、多くの方々の参加をお待ちしております。

きび診療所で行われる各種行事のお知らせは、これからも
きび通信、高知新聞、ホームページ等でご案内していきます。
  
 
   
 

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