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H24/7/30更新
きび診療所での各種イベントの紹介　No.46
  

平成２４年５月３１日（木）に行われた
第４０回　糖尿病教室 の様子をご報告します。

＝＝＝＝　今回の糖尿病教室のテーマ　＝＝＝＝

《　糖尿病と間食～上手な取り方～　》

①　検査の話し
検査
　糖尿病はどんな病気か、糖尿病の検査についてお話しました。

　1日の血糖値の変化もみていただきましたが、高血糖状態が続くと合併症が起きてきます。上手に血糖コントロールしながらおやつを楽しみましょう。






 

②　食事会、栄養と食事についてのお話し
 


今回の昼食は・・・


＜MENU＞　
ご飯　生姜とあさつきのお魚ピカタ　　オレンジ風味の豆腐ケーキ
糸寒天の和え物　 インゲンのトマト煮

【栄養士より一口メモ】
夏に向けて冷たい低カロリーのおやつを紹介します。　手作りのものなら甘さも調整できます。
簡単に出来ますので、ぜひ試してみてください。

レシピをご希望の方はスタッフまでお申し出下さい。


　間食は「わかっているけれど、止められない」「何か食べて良いものは無いのか」など良く聞かれます。
　基本手的には間食はしない方がよいのですが、ストレスの解消や生活の中の楽しみの１つでもあります。
　そこで、どうすれば体重や血糖のコントロールに影響の少なくして楽しむには次のことに注意をしてください。

①だらだらと何となく食べてしまわない。
②できるだけ昼間のうちに食べる。特に夕食後は食べない。
③間食したら次の食事を７割に減らす。
④低カロリー食品（寒天・ゼラチン・プレーンヨーグルトなど）を使ったものを選ぶ。また、野菜や果物を利用する。
⑤高カロリー食品（ケーキや和菓子など）は少量を楽しむ。


 
③　医師の話し

　人類が生まれてから飢餓の心配のある期間が長く続いていました。最近では飽食の時代で何時でも何処でも食べるものが手に入り、どうしても食べすぎ・飲み過ぎが多くなってきます。又、文明の発達で運動量は減ってきました。そこで色々な現代病と言われるものが増えてきたのです。

　１日に必要なエネルギー量の中でどのようなものを食べるか、間食をすれば食事量を減らしていくなどの工夫が必要となってきます。

【第４０回　教室参加人数】
　
実　施　日
参加人数
第４０回
平成２４年５月３１日（金）
４人

お忙しい中、ご参加いただきましてありがとうございました。
今後も、多くの方々の参加をお待ちしております。

きび診療所で行われる各種行事のお知らせは、これからも
きび通信、高知新聞、ホームページ等でご案内していきます。
  
 
   
 

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