ごはん

鶏とひじきのつくね照り

さやいんげんとエリンギの煮浸し

人参のチーズサラダ

ふわふわチョコレートケーキ

レシピをご希望の方はスタッフまでお申し出下さい。

　間食は体重や血糖のコントロールを行うときに重要なポイントとなります。
　しかし、ケーキや和菓子などを食べることは楽しみの1つです。そこでどのように食べると健康的に食べるためのポイントをあげて見ましょう。

１、食べるタイミングは・・血糖の下がりきる時間を作る。
　食事と食事の間にだらだらと食べていると、血糖は上がりっぱなしです。　 食事の後、デザートを少し楽しみましょう。

2、沢山食べたいときには低カロリー食品を使ったものにする。
　寒天で作ったところてんや水羊羹、ゼラチンで固めたゼリーなど、また、無糖のヨーグルトや豆乳を使うとコクがあり食べ応えのあるデザートができます。

3、高カロリーのデザートは小量を味わって食べる。
　きれいにデコレーションされたケーキや和菓子は魅力的なものです。その時は楽しんで日々のストレス解消してください。そして次の食事でカロリーオーバーした分を調整してください。

お忙しい中、ご参加いただきましてありがとうございました。
今後も、多くの方々の参加をお待ちしております。